3 Savjeta Za Brže i Jače Prednje Direkte

Dobar kroše će te odvesti oko bloka, a dobar direkt će te odvesti oko svijeta. To su riječi Anthony-ja Joshue, bivšeg teškaškog prvaka i osvajača zlatne olimpijske medalje u boksu. Danas ćeš naučiti zašto je direkt najvažniji, a ujedno i najteži udarac za savladati u udaračkim sportovima. Pokazati ću ti 3 stvari koje trebaš raditi da popraviš svoj direkt i kako da treniraš samo ovaj udarac. Do kraja ovog članka imati ćeš potpuno znanje i sve što ti je potrebno da udaraš direkte jače nego ikada prije.

Noge Kod Udaranja Prednjeg Direkta

Prva stvar koja je važna kod prednjeg direkta jesu naše noge. Ako nismo stabilni na nogama u trenutku kada želimo udariti, taj udrac neće otići daleko, odnosno neće napraviti štetu protivniku. Da bi direkt bio oštar, brz i jak on mora da se izvodi iz nogu. Kada želimo udariti jak prednji direkt, odlična stvar koju možemo uraditi jeste odgurnuti se sa svoje zadnje noge prema naprijed. Na ovaj način direkt će dobiti zamah i silu našeg tijela kroz noge i ako ga pogodimo sigurno će biti bolan.

Još jedan detalj koji će nam dodatno pojačati direkt jeste istovremeni korak naprijed. Ovaj korak radimo da bi dodatno skratili distancu što znači da možemo udariti dalju metu.

Pozicija Prednje Ruke Kod Udaranja Direktom

Druga stvar koju često možemo popraviti kod prednjeg direkta jeste pozicija prednje ruke. Ovo se odnosi na više stvari, odnosno kako držimo prednju ruku prije nego što udarimo, odakle udaramo sa prednjom rukom kada se odlučimo na to i da li telefoniramo udarac sa istom.

Prije nego što bacimo udarac, prednju ruku možemo držati na veliki broj različitih načina. Neki od najzastupljenijih koje možemo svakodnevno vidjeti da se koriste na najvišem nivou borbe su:

Prednja ruka u duplom dekungu

Ovo je najsigurniji način za držanje prednje ruke i on ima svoje prednosti i mane, prednosti su mu te što je veoma siguran iz odbrambenog aspekta. Mana kod ovog načina držanja ruke jeste predvidljivost udarca – pošto ovaj udarac dolazi direktno iz garda sa brade protivnik ima najveću šansu da ga vidi na vrijeme i odbrani ili eskivira isti.

Prednja Ruka Ispred Protivnika

Drugi način je prednja ruka ispred protivnika. Ovo je jedan od najefikasnijh načina za dobar boks sa prednjom rukom, kada ruku već držimo ispred sebe distanca koju moramo preći da udarimo u metu se smanjuje značajno. Iako direkt u ovoj poziciji neće biti snažan kao u poziciji iz dekunga, ovdje imamo prednost brzine i neočekivanja od strane protivnika. Mana kod ovog načina držanja ruke je osim toga što udarac neće biti toliko jak, mi također ostajemo ranjiviji držeći gard na ovaj način.

Spuštena Prednja Ruka (Ruka sa Kuka)

Treći način držanja ruke jeste potpuno spuštanje ruke sa kuka. Ovo je najriskantniji način za držanje ruke u borbi, ali je u isto vrijeme i najneočekivaniji za našeg protivnika. Rizik kod ovog načina držanja je povećan zato što nam je ruka daleko od glave i ako se nađemo u nezgodnoj poziciji teže će se biti odbraniti. Prednost kod ove pozicije jeste ta što udarac dolazi od dole i ovo je pozicija iz koje je stvarno teško vidjeti udarac na vrijeme. Ako se odlučite držati ruku ovako, onda morate biti veoma fokusirani na poteze protivnika i truditi se da budete brži od njega – jedino na taj način možete imati uspjeh sa ovom metodom.

Telefoniranje Udaraca u Kikboksu

Bez obzira koji način izaberemo da koristimo, važno je da se trudimo sakriti namjeru za udaranjem što bolje moguće. Neuspjeh u skrivanju namjere za udarcem zove se telefoniranje i to je nešto što ne želiš raditi zato što udarac koji se vidi je udarac koji neće pogoditi metu.Telefonirati udarac možemo rukom, ramenom, nogama, očima ili bilo kojim drugim dijelom tijela. Da bi izbjegli telefoniranje truditi ćemo se da uvijek udaramo iz mjesta gdje se nalazimo bez dodatnih pokreta tijelom.

Za kraj ovog članka želim ti pokazati i kako da treniraš svoj prednji direkt, odnosno kako da ga vježbaš da bude oštriji, brži i jači. Kao i kod svih ostalih udaraca u kikboksu, prednji direkt zahtjeva veliki broj ponavljanja i vježbanja da bi se stvarno usavršio. Zato je potrebno da na sedmičnom nivou izdvojiš vremena za poboljšanje ovog udarca. Kako to uraditi? Vježbati ćemo prvo da ga izvedemo pravilno u shadow boxu sa bučicama od 1kg u rukama. Dvije runde od 3 minute posvetiti samo udaranju prednjeg direkta i to na sljedeći način: prvi minut udaramo direkt iz dekunga, drugi minut udaramo ga iz druge pozicije i treći minut ga udaramo sa kuka. Nakon toga 3 runde na vreći koristimo samo za vježbu direkta: prva rudna iz dekunga, druga runda ruka ispred protivnika i treća runda ruka sa kuka.

Sada imaš sve što ti je potrebno da udaraš oštre, brze i jake direkte. Kao što sam već rekao samo je potrebno da uložiš vrijeme i trud, te odradiš ponavljanja, odradiš ove treninge koje ti ostavljam i vrlo brzo ćeš vidjeti promjene u svom borilačkom arsenalu. Ako treniraš sam od kuće i ne znaš da li je to što radiš pravilno, snimi kratak video sebe kako boksaš i javi mi se na instagram @najjaki , pošalji mi video pa ću probati da ti pomognem i dam neke savjete.